Знання для
твого руху.
Обрати вагу. Розібратися з вправами. Почати вдома.
Рухайся у своєму темпі — ми допоможемо з першим кроком.
Знайдено матеріалів: 7
Тренування на все тіло з гантелями вдома: як скласти заняття
Як скласти домашнє тренування на все тіло: типи рухів, приклад заняття, підбір навантаження й поступовий прогрес із гантелями.
ЧитатиВправи на прес із гантелями вдома: контроль руху та навантаження
Як почати тренувати прес удома, коли додавати гантель і як поєднувати рухи без ваги з обтяженням. Поради щодо контролю та навантаження.
ЧитатиВправи на груди з гантелями вдома: як тренуватися без лави
Жим гантелей на підлозі, варіанти хвата та організація домашнього заняття. Як підготувати місце, підібрати вагу й уникати типових помилок.
ЧитатиЯка вага гантелей підійде новачку: як обрати навантаження
Як вибрати вагу гантелей для початківця: простий тест навантаження, повторення, ознаки завеликої ваги, прогресія та різниця між набором 15, 20 і 30 кг.
ЧитатиЯку вагу гантелей вибрати для дому: Corvex 15, 20 чи 30 кг
Порівнюємо набори Corvex 15, 20 і 30 кг: кількість і номінали дисків, запас ваги, штанга, ролик та W-гриф. Допомагаємо вибрати набір для дому.
ЧитатиЧим замінити лаву для тренувань удома
Чим замінити спортивну лаву вдома: підлога, фітбол, вправи стоячи та стійка опора. Пояснюємо, що підійде для жиму гантелей і чого краще уникати.
ЧитатиЯкі вправи можна виконувати з гантелями вдома: 10 базових вправ
10 базових вправ з гантелями вдома для всього тіла: техніка, м’язи, типові помилки, вибір ваги та просте тренування для початківців.
Читати